"어깨 부상을 예방하는 효과적인 운동 전략"
어깨 부상, 왜 자주 발생할까?어깨는 인체에서 가장 유연한 관절로, 다양한 방향으로 움직일 수 있는 특별한 구조를 가지고 있습니다. 이로 인해 어깨는 팔과 몸의 연결고리 역할을 하며, 많은 운동과 일상 동작에서 중요한 기능을 담당합니다. 하지만 이러한 유연성은 어깨를 부상에 취약하게 만드는 원인이기도 합니다. 어깨는 뼈, 근육, 힘줄, 인대 등 다양한 구조로 이루어져 있는데, 이 중 하나라도 손상되면 통증이나 움직임 제한으로 이어질 수 있습니다.어깨 부상은 잘못된 운동 자세, 과도한 하중, 충분한 준비 운동 부족, 그리고 반복적인 동작으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 예를 들어, 웨이트 트레이닝 중 바벨이나 덤벨을 사용할 때 어깨에 과도한 무게를 실거나, 어깨를 지지하는 근육이 약한 상태에서 푸쉬업이..
